Aparte de heredar genes grandes, la buena salud es un resultado directo de:

  • Lo que come
  • cómo se hace ejercicio, y,
  • su forma de dormir

Es un equilibrio de los tres que hay que esforzarse por mantener. Se ha escrito mucho acerca de los beneficios de una mejor nutrición y rutinas de acondicionamiento físico, pero el mundo de la medicina sólo recientemente ha comenzado a despertar a la importancia de la cantidad y calidad del sueño que tenemos.

Una tercera parte de nuestras vidas debe ser dedicado a dormir. ¿Porqué?

Mientras que algunos pueden pensar que el gasto mucho tiempo de sueño les privará de tiempo dedicado a "vivir y hacer", sólo durante el sueño pueden restaurar nuestros cuerpos, reconstruir y recordar.

Ahora la ciencia nos dice que el sueño es importante para el aprendizaje y la memoria, el control del peso, la seguridad, el estado de ánimo, la salud cardiovascular y la inmunidad.

Si queremos que se sienta mejor, verse mejor y sacar el máximo partido de nuestras vidas, es esencial que se obtiene el máximo rendimiento de nuestro sueño.

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